三岁是幼儿期的关键时期，此时骨骼正在迅速生长，所以宝宝的营养摄取特别重要。在这个阶段，宝宝需要的营养成分有很多，而钙是其中一个必备的营养成分，它对骨骼的生长和发育有着重要的作用，因此补钙就尤为关键了。
三岁宝宝补钙需求量
一般来说，三岁宝宝每天需要摄入800-1000毫克的钙。由于宝宝此时的体重还不太大，所以相对于成人来说，钙的摄入量要少一些。不过，对于那些长得快、食欲小的宝宝来说，建议可以适当增加摄入量。
补钙的方法
1.饮食补钙
宝宝可以通过食物来获取钙元素。常见的含钙丰富的食品有牛奶、奶酪、豆浆、鱼、虾、贝类、芝士、绿叶蔬菜等。建议每天为宝宝安排3餐，每餐将含钙丰富的食物均匀分布，以保证宝宝能够摄入足够的钙。
2.日光浴
日光浴可以增加宝宝体内的维生素D，这有助于促进宝宝吸收和利用钙。如果天气良好，可以带着宝宝在户外晒太阳。
3.维生素D补充剂
如果天气差或者宝宝缺乏阳光，可以使用维生素D补充剂。但是在使用补充剂之前，一定要向医生咨询，以确定剂量和使用方法。
补钙频率
对于三岁宝宝而言，补钙的频率应该是每天一次。补钙的时间最好是在晚餐后，因为钙元素比较容易被吸收。同时，在给宝宝补钙的时候，也要根据宝宝的具体情况来确定补钙的量，不过每次不宜过多，一般可定为250毫克左右。此外，要注意不要一次性给宝宝补太多钙，否则会适得其反，引起一系列问题。
总之，三岁宝宝发育期长，营养需要特别注意。钙是宝宝发育所需的重要元素之一，因此每天应该摄入足够的钙。不过，补钙的量和方法应该根据不同宝宝的具体情况来确定。如果不确定，应该在医生的指导下进行补钙。
