母乳是婴儿最理想的食物，其中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。母乳中的钙含量大约为每100毫升80-140毫克，虽然不是非常高，但是已经能够满足婴儿的生长发育所需要的钙量。
除了母乳本身的钙含量，妈妈的饮食也能影响母乳中的营养成分，包括钙。鱼是很好的钙来源，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，对于妈妈和宝宝都是很好的营养补充。
但是需要注意的是，并不是所有的鱼都适合妈妈和宝宝食用。鱼中含有的汞和其他重金属有一定毒性，如果食用不当对健康会有负面影响。所以，妈妈在食用鱼类时需要注意以下几点：
1.选择低汞的鱼类，如三文鱼、鲈鱼、鲻鱼等。高汞的鱼类包括鲑鱼、吞拿鱼、星鲨鱼等，尽量避免食用或少量食用。
2.烹饪方法要正确，尽量选择蒸或煮，避免生吃或生熟搭配食用。
3.适量食用，不要贪多，一般每周食用2次即可。
在宝宝出生后，母乳是宝宝最好的食物，如果宝宝还需要补充钙，可以在医生的指导下使用钙剂。不建议给宝宝补充过多的钙，因为过量的钙摄入也会对宝宝健康造成影响。
总之，母乳含有足够的钙，饮食中适量的鱼类能提供妈妈和宝宝其他营养成分的补充，但是需要注意选择低汞的鱼类，正确烹饪，并且适量食用。
