宝宝晚上睡不安稳，可能和缺钙有关系。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的关键营养素，同时还能控制神经、肌肉的正常功能，促进免疫系统的正常运作等。
宝宝缺钙的表现有哪些？
1. 晚上睡眠不安稳：睡着后易惊醒哭闹，或是常常翻身换姿势。
2. 头发稀少、长不快：宝宝若长不出完整的头发或者头发稀疏，有可能是钙的摄入不足。
3. 关节弹性差：宝宝关节弹性差，容易碰倒，摔倒等，有可能是因为缺乏钙的原因。
4. 牙齿发育困难：宝宝如果牙齿萌发缓慢、错位等情况，有可能是因为缺乏钙的原因。
5. 抽搐病：缺钙可能会导致近视、抽搐、手脚无力等症状。
如何补充钙？
宝宝从出生到1岁，每天需要摄入200-270毫克的钙，而从1岁开始到3岁时，每天需要摄入500毫克的钙。在宝宝身体健康的前提下，通过以下方式能够补充足够的钙。
1. 增加奶制品的摄入：奶、酸奶、奶酪、鲜奶等都是很好的钙来源，宝宝每天可以适量食用。
2. 多吃富含钙的食物：海带、虾皮、鱼、白菜、菠菜等都是不错的钙来源，家长可以多给宝宝这些食物。
3. 补充维生素D：维生素D能够帮助宝宝吸收钙，可以通过晒太阳、食物摄入或者口服维生素D等方式获得。
除此之外，家长还可以让宝宝多进行户外活动，晒太阳，增强体质，提高钙的吸收能力。宝宝的饮食习惯和饮食营养需要家长重视，科学合理的膳食搭配和合适的补钙方式，能够有效预防宝宝缺钙情况的发生，保证宝宝健康成长。
