十岁的宝宝正处于长身体的时候，补充钙质特别重要。面对众多补钙方法，粥汤是一种受欢迎的食物选择，其中有一些是非常适合十岁宝宝的。
首先，牛奶小米粥是十岁宝宝补钙的好选择。小米是含钙十分丰富的食物之一，牛奶更是充满营养的补钙佳品，两者组合在一起能够起到很好的补钙作用。将小米用清水煮熟后，加入适量的牛奶和少量的蜂蜜或红糖即可，口感香甜，呈现米酒的口感。
其次，豆腐花粥也是十岁宝宝补钙的好选择。豆腐含有丰富的钙质，同时含有吸收钙质所需的维生素D，可以帮助钙质更好的吸收。将豆腐打成豆腐花，和适量的粥汤一起煮开即可，添加葱花和适量的盐提味。
另外，紫米桂圆粥也是十岁宝宝补钙的好选择。紫米中含有的多种氨基酸、铁、锌等微量元素和维生素，可以更好地促进钙的吸收。桂圆具有补肾益智，补益心脾等作用，可以帮助宝宝健脾益气。将紫米和桂圆用水煮烂，加入适量的米汤再煮一会儿即可。
总而言之，十岁宝宝的身体正在快速发育，对钙质的需求量也比较大。不同的粥汤配合上不同的食材，将能更好地满足宝宝的需求，使其健康成长。但是，不同的宝宝对不同的食物有着不同的体质和需求，在选择粥汤的时候，建议参考孩子的年龄、健康状况和摄入口味的喜好等多种因素来确定。
