生完宝宝后，大人一定要补充足够的钙质。这是因为在怀孕和哺乳期间，女性需要额外的钙质来支持宝宝的生长和发育。如果大人没有得到足够的钙质，则可能会出现骨质疏松或其他健康问题。
补钙可以通过饮食和补充剂来实现。饮食方面，可以选择一些富含钙质的食物，如奶制品、海鲜、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等。此外，还可以增加晒太阳的时间，以帮助身体更好地吸收钙质。
如果饮食无法满足大人对钙质的需求，可以考虑添加补钙剂。但需要注意，不要过量摄入，以避免出现不良反应。应该根据医生的建议来选择剂量和类型。
总之，大人应该在生完宝宝后密切关注自己的钙摄入和吸收情况。通过改善饮食、增加体育锻炼和补充钙剂等方式，有助于提高骨密度和减少骨质疏松症的风险，维持健康的生活方式。
