对于宝宝的生长发育和骨骼健康，钙是必不可少的营养元素。不过，并非所有食物都适合宝宝吸收和利用钙质，所以选择富含钙质的食物也是很重要的。下面就为大家介绍一些适合宝宝补钙的食物。
1、牛奶
牛奶是最常用的补钙食物之一，也是宝宝补钙的首选。以一岁的宝宝为例，每天1000毫升奶类是标准饮食中应该摄入的量。可以选择纯牛奶、鲜奶或婴儿配方奶等。当婴儿在6个月到12个月之间时，最好不要给婴儿直接饮用牛奶，而是应该使用婴儿配方奶。
2、鱼虾
鱼虾中同样含有丰富的钙质，而且蛋白质含量也非常高，对宝宝的生长发育有很大的帮助。尤其是沙丁鱼、鲱鱼等深色鱼肉含有更多的钙质，应该多给宝宝食用。虾、蟹、贻贝等海产品也是钙质及高蛋白的食物，但是其含有海洋污染物和肉中纤维较多，在选择时也应该注意。
3、豆腐
豆腐是一种优质的植物蛋白食物，而且富含钙、镁、铁等矿物质，对于骨骼发育和生长也很有帮助。对于宝宝而言，豆腐可以煮烂了喂给宝宝食用，味道清淡、易于消化吸收，也是一种不错的补钙食品。
4、酸奶
酸奶中含有一种叫做乳酸菌的有益菌群，有助于促进肠胃健康，并有助于钙的吸收。酸奶中的钙也比纯牛奶更易于吸收利用，这也是为什么酸奶被称为优质的补钙食物之一。
5、豆类
豆类中含有丰富的钙质、铁质等矿物质，可以用来作为宝宝的辅食。绿豆、赤豆、豆腐、豆浆都是非常好的豆类食品，可以在宝宝出现缺钙的情况下添加到宝宝的饮食中。
总的来说，让宝宝从小养成饮食多样化的好习惯，从而保证身体的营养平衡。在补钙食物的选择上，除了以上几种食物外，还有蔬菜、水果、蛋类等也是比较富含钙质的食物，家长可以根据宝宝的口味和喜好适当添加到饮食中，提高宝宝的营养水平。
