一个踏实的睡眠对于婴儿的健康和发展至关重要。良好的睡眠有助于提高婴儿的免疫力、促进大脑和身体发育、增强记忆力、提高情绪稳定性和心理健康。以下是几条有助于婴儿睡得更踏实的建议：
1. 安排固定的睡眠时间和环境。婴儿需要有规律的睡眠和睡眠环境，包括充足的安静时间，适宜的温度和湿度，柔和的光线以及安全的睡眠床。
2. 帮助婴儿建立一个放松的睡前习惯。适当的睡前活动可以让婴儿放松身心，取得良好的睡眠。例如灯光逐渐变暗，唱儿歌或背诵儿歌，按摩婴儿等。
3. 让婴儿感到安全和安心。建立一个稳定的家庭环境和亲密的亲子关系可以让婴儿在睡眠时感到安全和信任。
4. 避免让婴儿在饱食或饥饿的状态下入睡。婴儿在睡前不宜过度吃喝，否则会使婴儿不舒服，可能会引起反复醒来。
5. 养成良好的日常习惯。正确看待婴儿的身心需求，按时换尿布并保持室内空气流通，可以帮助婴儿保持健康的睡眠习惯。
6. 睡眠环境要安全。照顾婴儿的人需要确保婴儿的睡眠环境安全。睡眠时尽量让婴儿睡在平坦的床上，避免让他们与宠物共睡。
总的来说，婴儿的健康和睡眠质量取决于许多因素，家长需要综合考虑环境和宝宝的身体和情感需求，制定适合宝宝的睡眠习惯以及保证婴儿的身心健康。
