首先，NT胎心率在正常范围之内，正常范围是120-160次/分。因此，如果您的胎心率是164次/分，您不必过于担心。
然而，如果您还有其他症状，比如头晕、胸闷等，建议您及时就医进行检查。由于孕妇的身体状态比较特殊，有些症状可能并不明显，但仍然需要通过专业的医学检查来确诊。
此外，如果您需要保持一个健康的生活方式，以保持健康的胎心率。可以考虑以下建议：
1.保持适当的锻炼习惯。孕妇应该每天进行适量的体育锻炼，例如散步或瑜伽等有氧运动。
2.注意饮食。孕妇应该多吃新鲜水果和蔬菜，并限制糖和盐的摄入量。
3.定期去医院检查。定期去医院进行孕检，以确保您和宝宝的健康状况。
4.减轻压力。减轻生活中的压力并保持良好的心理状况，例如，可以多看一些轻松愉快的电影或听音乐等。
最后需要提醒的是，如果你发现NT胎心率出现异常情况，你需要及时就医。通过专业医生的治疗，可以有效缓解各种问题，保护母婴的健康。
