宝宝出汗打喷嚏是一种比较普遍的现象，这通常是因为宝宝的身体内部正常反应，可以有助于宝宝从感冒或其他疾病中恢复。为了帮助宝宝更好的恢复健康，父母可以从饮食方面考虑，为宝宝提供一些有助于加速康复的食物。
1. 饮食清淡、易于消化
在宝宝出现感冒、发烧、出汗和打喷嚏的时候，建议家长为宝宝准备清淡易于消化的食物。这些食物可以包括米粉、小米粥、鸡蛋羹等。这些食物可以滋润肠胃，有利于宝宝的消化吸收，同时也可以帮助加快宝宝的康复进程。
2. 补充维生素C
在宝宝感冒的时候，维生素C是一种非常重要的营养素，它可以帮助宝宝增强免疫力，防止疾病的发生。父母可以为宝宝准备一些富含维生素C的食物，如鲜橙汁、柠檬水等。这些食物可以帮助宝宝补充足够的维生素C，有助于加快宝宝的康复。
3. 多喝水
在宝宝出汗打喷嚏的时候，宝宝的身体通常会失去一些水分。这时，父母应该鼓励宝宝多喝水，保持身体的水分平衡。建议尽量避免给宝宝喝太多甜饮料和果汁，这些饮料含有太多的糖分，会让宝宝更加口渴。
4. 少吃辛辣食物和油腻食物
在宝宝出汗打喷嚏的时候，家长应该尽量避免给宝宝吃太多的辛辣食物和油腻食物。这些食物会刺激宝宝的肠胃，对宝宝的消化系统造成不必要的压力。因此，建议家长尽量为宝宝准备清淡易于消化的食物，如米粉、粥类等。
总之，在宝宝出汗打喷嚏的时候，家长应该多注意宝宝的饮食健康，为宝宝提供一些有营养、好消化的食物，尽量避免过多的刺激。当宝宝吃得好、睡得好、喝得足时，他的身体会更快的恢复健康。
