钙是宝宝成长过程中必备的营养元素，但D3对于钙的吸收也是至关重要的。当宝宝缺乏D3时，钙的吸收会受到影响，从而影响骨骼健康。因此，为了让宝宝保持健康，应该在饮食中注重补充钙质的同时也注意多摄入含有D3的食物。
以下是一些宝宝可以从中获得足够D3和钙的食物：
1. 奶制品
牛奶和奶制品是最基本、最容易获得钙和D3的食品。如果你是母乳喂养，你的宝宝可以获得足够的维生素D3和钙，因为母乳中含有适量的维生素D3和钙。但如果你的宝宝由其他食品组成的饮食，则可以考虑给他喝幼儿配方奶粉或鲜奶或酸奶。
2. 粉红菜
粉红菜是以其不同于其他蔬菜的高钙含量而受到赞誉的蔬菜之一。每100克新鲜的粉红菜可以提供约50-100毫克的钙。此外，粉红菜还是维生素D3的好来源，每100克粉红菜可提供约1毫克的维生素D3。
3. 鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素D3和其他肝类营养物，是很好的钙和维生素D3的来源。可以考虑每天给宝宝服用少量鱼肝油。
4. 橙色的食品
橙色的食品如胡萝卜、南瓜、番红花都富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。维生素A是一种重要的营养成分，与骨骼发育息息相关，可加速钙吸收并减少骨质疏松症的风险。
5. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜是钙质容易被人体吸收的优秀来源。比如：西兰花、甘蓝、菠菜等，其中的钙、鱼肝油等营养成分都可以加强宝宝的骨骼。
总体而言，为宝宝补充钙质和D3的方法是多种多样的。有些宝宝足够得到所需要的维生素D3和钙质，而其他宝宝可能需要额外的帮助。为了确保宝宝每天获得足够的营养，应该确保宝宝的食品摄入来源丰富多样，注意合理搭配食品，这样宝宝就能获得健康、均衡的膳食。
