宝宝正处于生长发育的阶段，补钙尤为重要，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的重要营养素。而秋季正是补钙的好时机。
秋季气温逐渐降低，做一些富含钙质的食物，既可以增加营养成分，又可以让宝宝吃得舒心。对于5岁宝宝，可以从以下几方面开始补钙：
1. 素食补钙，补充植物性钙源：宜多吃大豆、黑芝麻、芝麻酱、紫菜等富含钙质的食物。
2. 喝牛奶、吃奶酪、酸奶等含钙的乳制品： 此类食物中含有丰富的钙质，有助于加强骨骼、增强骨骼密度，若对牛奶过敏，可以选择其他有钙含量的乳制品。
3. 多晒太阳：晒太阳不仅能有效提高人体钙的吸收率，而且有利于促进宝宝身体的正常发育。
4. 补充维生素D：维生素D是钙的关键搭档，有利于钙的吸收和利用。可以适量补充富含维生素D的食品，例如鱼肝油、蛋黄等。
5. 注意合理搭配食物：宝宝在补钙的同时也需要注意合理搭配其他食物，尽可能地保持膳食多样化，吸收多种营养成分，同时避免过量饮食，以免影响身体健康。
总体来说，秋季是宝宝补钙的好时机，但需要根据宝宝的具体情况，选择合适的补钙方式。同时要注意饮食结构的平衡，协调各种营养素的摄入，让宝宝健康成长。
