胎心率是指胎儿心跳频率，一般情况下，胎心率在每分钟110-160次属于正常范围。当胎心率升高到180次/分钟以上时，就需要引起重视了，这可能是胎儿出现了一些问题，需要及时采取措施缓解。以下是一些缓解胎心率高的方法：
1.调整睡姿：妊娠期间，睡觉姿势很重要，躺在左侧可以改善胎儿供血，减轻它的压力，以此来缓解胎心率高。
2.多休息：减轻身体负担，平时多休息，不劳累自己，也可以减少对胎儿的影响。
3.合理饮食：合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要，孕妇要多吃一些富含维生素、钙、铁等营养物质的食物，有助于提高胎儿的免疫力和健康。
4.适当运动：适当的运动有助于提高孕妇的身体素质，缓解孕期疲劳，保证胎儿健康，但运动也要适量，过度运动会对胎儿造成伤害。
5.心情稳定：情绪波动也是一种常见的因素导致胎心率升高。在孕期，情绪波动时，孕妇要寻求家人或好友的支持与关心，或者听听音乐或唱唱歌来缓解心情。
通过以上方法，胎心率高能很好的缓解，但如果胎心率一直维持在高水平，建议咨询专业医生，并依据情况进行必要的处理，有助于确保胎儿的健康。
