维生素D3是人体所需的一种维生素，它能够促进钙和磷的吸收和利用，有助于骨骼健康，同时也对心血管系统、免疫系统、神经系统等方面有着重要的作用。在肝脏和肾脏的作用下，维生素D3可以被合成出来，但是太阳光也是维生素D3的一种重要来源，适当的太阳浴可以让人体摄取到足够的维生素D3。
但是很多孩子在做不到充足太阳光照的情况下，会出现维生素D3缺乏的情况，从而导致骨骼不健康的状况。针对这种情况，可以通过食物来补充维生素D3。
首先，维生素D3富含的食物主要包括鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。对于宝宝而言，有很多种富含维生素D3的食物可供选择，比如鱼肉、蛋黄、鲜奶、乳制品、豆类、瘦肉等。因此，可以将这些食物加入到宝宝的饮食中。
其次，与其他脂溶性维生素一样，维生素D3在脂肪含量较高的食物中可以更好地被吸收。因此，可以在宝宝的饮食中加入一些富含健康脂肪的食物，如鳄梨、坚果、橄榄油等，有助于维生素D3的吸收。
最后，需要注意的是，要遵循适量的原则，不要过度食用富含维生素D3的食物，以免产生负面影响。针对宝宝，可以咨询医生或营养师，根据宝宝的实际情况调整饮食结构，以达到适宜的维生素D3摄入量。
