十一岁宝宝出汗是正常的生理现象，但是如果一直大量出汗或者出汗过多，就需要关注孩子的身体状况，同时注意去调整一下生活习惯和健康饮食，来减少出汗的情况。
首先，要注意孩子的生活习惯。必须保证宝宝的居住环境通风和卫生，并且可以在严寒天气中适当增加孩子的衣着保暖。减少孩子过度活动和长时间玩耍的情况，避免孩子长时间暴露在高温环境下，如夏天直射的太阳下，炎热的沙滩和泳池边等，这些情况很容易导致孩子出汗。
其次，家长可以在孩子日常饮食中加入一些可以调节身体代谢的食物，如豆腐、芝麻、核桃、瘦肉等。少食辛辣刺激性食物，如辣椒，芥末，姜等。 多饮水，保持充分的水分被摄入也可以改善孩子的出汗情况。
如果孩子出汗严重或者出汗无法缓解，建议带孩子到医生指导下进行适当检查以确定原因，同时必须避免对孩子的身体造成过多的负担，保证孩子的身体健康和成长是最重要的。
