宝宝的骨骼正在快速发育，因此需要大量的钙质来支撑骨骼的发育。正确的饮食营养对婴幼儿的健康成长至关重要，所以宝宝吃什么最快补钙最有效呢？
1. 奶制品
奶制品是最好的钙质来源，特别是酸奶、奶酪和牛奶。它们是完整的蛋白质和钙质的重要来源。酸奶中含有的钙是其他食物中的两倍以上，而牛奶中含有的钙则是大多数人所需量的50％到70％。值得注意的是，应该选择高钙，低脂的奶制品，因为脂肪含量高的奶制品可能导致儿童肥胖。
2. 豆制品
豆制品中的钙质丰富，特别是豆浆和豆腐。对于素食主义者，豆制品是主要的钙源之一。尽管豆浆中含有的钙质在豆浆与牛奶中的数量相当，但它在豆腐中的含量要高得多。
3. 菠菜
从植物中摄取钙是一种健康的方式，而菠菜中的钙质含量非常高。每100克菠菜的钙含量就有99毫克。菠菜还含有丰富的维生素C、维生素A和铁。不过，菠菜中的草酸会降低人体对其中的钙吸收率，因此需要搭配其他含钙食物同时食用，以提升钙的吸收效果。
4. 海鲜
虾、螃蟹和鱼是非常丰富的钙质来源，每100克的鱼中就含有200毫克的钙。虾和螃蟹中也含有适量的钙。此外，鱼质含有丰富的DHA，不但有益于婴幼儿的智力发育，还能促进骨骼健康。
总之，从奶制品、豆制品、菠菜和海鲜中获取充足的钙是宝宝最快补钙最有效的方式，这些食物既平价又容易获取，是宝宝健康成长所必需的养分来源。同时，在食用上还应注意一些事项，例如奶制品要选择高钙低脂的；菠菜需要搭配其他含钙食物再食用；而海鲜则要注意新鲜和清洁的基本原则，保证健康又营养。 此外，还需要注意不要过量，多注意宝宝的饮食需求，避免出现钙质过剩的问题。
