宝宝的骨骼生长发育需要大量的营养物质，其中包括钙质。在宝宝的日常饮食中，含有高量钙质的食物是必不可少的。以下是一些含量高的宝宝补钙的饮食建议。
1. 奶制品
奶制品是一种理想的钙质来源。母乳和婴儿配方奶粉是宝宝最好的钙补充途径之一。在宝宝断奶后，可以给他一些含有钙质的奶制品，如酸奶、干酪和乳酪等。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是含有钙质的食物之一。这些蔬菜含有许多不同的维生素和矿物质，如维生素A、C、E以及铁、镁等。例如，菠菜、芦笋、大白菜等都是钙质含量很高的蔬菜。
3. 海鲜
海鲜是另一种钙质含量较高的食物。鲜虾、贻贝、龙虾、紫菜等海味都是很好的来源。
4. 果仁类
坚果是高含钙的食品。杏仁、芝麻、核桃等坚果类含有丰富的钙质和蛋白质。
除了以上的食物，其他含有钙质的还包括豆腐、黑芝麻酱、谷类等。在宝宝的饮食中，应尽量包括以上的高钙质食品，以确保宝宝骨骼生长发育的正常需求。同时，适度的户外运动也对宝宝的骨骼健康有益。最后，饮食中应合理搭配，注意吸收不同种类食品中的营养成分，不宜单一食用某种食物。
