一岁宝宝逐渐转入辅食期，饮食结构需要更加均衡营养，尤其是钙质的摄入需求很高。因为钙是婴幼儿生长发育必需的营养素，对牙齿、牙齿萌发、骨骼成长发育至关重要。那么，一岁宝宝应该吃什么钙呢？
首选乳制品：新鲜的牛奶、酸奶、奶酪都是很好的补钙食品，而且乳制品味道鲜美，容易被宝宝接受。
动物性食品：含有丰富的钙质，如鱼、虾、贝类、肉类、蛋黄等。宝宝一岁之后也可以吃少量鱼肉、鸡肉等肉类，这些食物也富含维生素D，有助于钙的吸收。
豆类及豆制品：豆类富含钙、铁、蛋白质、维生素等，如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等，可以多种搭配食用，可以促进宝宝的钙吸收。
蔬菜类：除了乳制品、肉类、豆类外，还可以吃富含钙的蔬菜，如芹菜、菠菜、海带、紫菜、豆腐等，还富含多种维生素和微量元素。
需要注意的是，在宝宝一岁之前，母乳或奶粉中的钙已经足够满足宝宝的需求，不需要额外补钙。但是，一岁之后不再只有母乳或奶粉作为主要食物来源，因此需要注意饮食搭配、多样化，不要出现片面化、不均衡的情况。另外，需要注意的是，有些宝宝可能存在缺钙、钙吸收不良等问题，这个时候可以到医院进行检查，了解钙质吸收情况，从而调整饮食或者配合钙剂进行补钙。
