宝宝所需的钙质对于骨骼生长和身体发育至关重要。在10个月大的宝宝身上，补钙可以通过多种方式进行，包括饮食、日光浴和营养素补充。
1. 增加乳制品摄入量，如奶粉、酸奶、芝士等，这是补钙的一个有效方式。乳制品是钙质的最好来源之一，建议每天喂宝宝 16-20 盎司的奶粉或 2-3 次的酸奶。
2. 增加宝宝蔬菜和水果的摄入量。绿色蔬菜和柑橘类水果如橙、柠檬等含有丰富的钙质。可以将宝宝蔬菜制成泥状或煮熟后切成小块供宝宝食用。
3. 发挥日光浴的作用。让宝宝在阳光下 15 至 20 分钟玩耍，可以帮助皮肤生成维生素 D，帮助钙质吸收。
4. 泡在钙质丰富的浴水中游泳，让宝宝充分接触水，可以帮助钙质吸收。
5. 给宝宝补充维生素 D。宝宝缺乏维生素D会使身体无法从饮食中吸收足够的钙质。宝宝可以通过奶粉或者医生指导下的维生素片来摄取足够的维生素D。
总之，给宝宝提供多样化的食物，让他充分晒阳光，同时进行对应的营养素补充，可以达到宝宝所需的钙质摄入，帮助骨骼生长和身体发育。
