孕期补钙非常重要，能够维持母体骨骼的健康，并且为胎儿的骨骼发育提供足够的钙质。那么，孕期应该怎么补钙呢？下面是一些推荐方法。
1. 食物补钙
食物是很好的补钙来源，可以选择富含钙的食物如牛奶、豆制品、蛋黄、鱼虾等，这些食物含有丰富的钙质，且易于被人体吸收。如果您不喜欢这些食物，也可以选择含有钙补充剂，比如钙片等食品。
2. 合理运动
适当的运动能够帮助骨骼强健，并增加骨密度，让钙质更易于被吸收。建议孕期妇女选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、游泳等。
3. 暴露于阳光下
阳光可以帮助人体生产维生素D，而维生素D又是钙吸收的重要因素，适当的晒太阳可以达到良好的钙吸收效果。不建议产妇在烈日下暴晒太阳，应该选择早上或傍晚时段进行晒太阳，同时应该注意防晒措施。
4. 避免过量摄入食品
虽然钙是孕期需要增加的营养素之一，但是过量摄入钙会抑制铁、锌和镁的吸收，产生不必要的副作用。因此，孕期妇女应该根据自身体质情况来适当增加摄入量，不要过量摄入。
最后，孕期补钙需要结合自身情况来制定方案，需要注意的是，补钙效果是长期积累的，不能一次补全，建议持续补充，直到产后恢复为止。
