一岁的宝宝是生长发育的重要时期，补钙对于保证宝宝骨骼健康成长非常重要。以下是一些补钙的食物建议：
1. 奶类制品：奶类制品是补钙的主要来源之一，如果你的宝宝还在吃奶粉，可以选择含有钙的奶粉，或者给宝宝喝低脂牛奶。
2. 鱼类：鱼类中富含钙质，比如鲤鱼、鲫鱼、虾、蟹等。建议妈妈可以将这些鱼类加到宝宝的菜肴中。
3. 蔬菜和水果：绿色蔬菜和柑橘类水果也是不错的钙来源。建议可以给宝宝多吃菠菜、芹菜、韭菜、橙子等水果。
4. 蛋类：蛋黄中也含有大量的钙，如果宝宝喜欢吃鸡蛋或者鸭蛋，那么可以适量增加蛋黄的摄入量。
5. 坚果类：坚果中也含有丰富的钙质，比如杏仁、芝麻、核桃等。不过要注意的是，宝宝的咀嚼能力还不够，容易噎住，建议可以将坚果碾碎后加到宝宝的饮品中。
需要注意的是，在给宝宝补钙的同时，要合理搭配食物，以免影响到宝宝的膳食均衡。同时也可以在日常饮食中加入多样性，让宝宝体验饮食的乐趣，激发他们对不同食物的兴趣。最后，建议妈妈们可以根据宝宝的个体差异和成长发育情况，咨询医生或者营养师的建议，制定更为科学合理的膳食计划。
