四岁宝宝正处于生长发育的关键期，需要充足的营养来支持身体健康发育。钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素之一，若缺乏会影响宝宝身体健康。以下是一些适合四岁宝宝补钙的菜品。
1.豆腐：豆腐是非常好的补钙食品，经济实惠、操作简单，非常适合儿童食用。除了富含钙之外，还有丰富的植物蛋白、矿物质和维生素等。
2.菠菜：菠菜是很好的补钙食品之一，富含铁和维生素C等，并且还富含维生素K，有助于骨骼健康。
3.海带：海带是含碘最丰富的食物之一，同时也富含钙、钾等矿物质。补充海带有助于增加骨密度，预防骨质疏松。
4.核桃：核桃富含钙、镁等矿物质和 Omega-3脂肪酸等。核桃可以加入到宝宝的糕点和甜点中，可以增加宝宝的营养摄入。
5.牛奶：牛奶富含钙和维生素D，能够帮助骨骼健康发育。如果宝宝有乳糖不耐或者乳蛋白过敏，可以选择高钙豆浆或者其他植物奶替代。
在给宝宝补钙时，家长应注意控制宝宝的饮食搭配，使得宝宝的营养均衡摄入。同时，多让宝宝接触阳光，并且适当运动，有助于促进钙的吸收和利用。
