对于四岁的宝宝来说，每天摄入适当的钙质是非常重要的。钙质能够促进骨骼发育和牙齿健康，而且还对神经和心肌功能都有很好的帮助。所以在饮食中要保证足够的钙质摄入。那么四岁宝宝应该吃什么补钙呢？
1、牛奶
牛奶是补钙的首选。由于牛奶中含有天然的钙质，而且还有大量的维生素D等营养物质，能够有效增强宝宝的骨骼和牙齿等，建议每天摄入约500毫升左右的牛奶。
2、豆腐
豆腐也是一个非常好的补钙食品。豆腐中含有的钙质非常丰富，能够帮助宝宝更好的吸收钙质。建议可以每周为宝宝提供两到三次豆腐食物。
3、鱼类
鱼类也是能够提供高量钙质的食品之一。其中比较富含钙质的有草鱼、黄鱼等，但也要注意鱼刺的问题。
4、豆类
除了豆腐以外，豆类中的大豆及豆制品（豆浆、黄豆、绿豆）以及腰果、核桃等种坚果也含有较多的钙质。
5、海藻
海藻中含有丰富的钙质、碘和氨基酸等，褐藻中的钙质含量尤其高。可以在宝宝的蔬菜里多加一些海带、紫菜、海石碳等！
最后，需要注意的是每日摄入不应过多或不足。如果宝宝不能充足的排出体内钙质，会产生不应有的副作用，如肾结石、便秘等。所以不应盲目补充额外的钙质，应根据宝宝的实际情况进行补充。
