在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养素之一，它对于骨骼和牙齿的发育和生长起着至关重要的作用。而对于5个多月的宝宝而言，补钙就更加必要了。
首先，母乳或人工奶粉就是宝宝必须的营养来源，其中就含有足够的钙。如果母乳喂养，母亲要注意自己的饮食，多食用富含钙的食物，如豆腐、海带、小鱼仔等，以供应足够的钙质给宝宝。
其次，除了母乳或人工奶粉，加辅食也是补充钙质的好方法。宝宝适合吃的蔬菜，如菠菜、芹菜、紫菜、耳朵菜、油菜等都是含有丰富钙质的食物。水产品同样富含钙质，如虾、蟹、鱼等，可以在辅食中加入。
另外，日光浴也可以帮助宝宝吸收钙质。让宝宝适当的在早晨或者下午阳光充足的地方短暂的暴露在阳光下，可以帮助宝宝的皮肤吸收到充足的维生素D，这有助于宝宝钙质的吸收。
不过需要提醒的是，补钙需因人而异，过度补钙也可能产生负面效果。因此请妈妈们在宝宝的饮食调理上要量力而为，遵守医生或专业人士的建议和指导。
总之，保证充足的母乳或人工奶粉摄入，注意饮食营养均衡，适时增加辅食，并且适当晒太阳，宝宝就可以摄取到足够的钙质，健康成长了。
