维生素C是一种重要的营养物质，可以帮助人体增强免疫力、预防感冒、修复组织等。对于七八岁的宝宝来说，适量补充维生素C可以起到一定的作用。但需要注意的是，过量补充会引起消化不良、排便困难等问题。
首先，七八岁的宝宝应该通过饮食来获取足量的维生素C。一般来说，每天需要摄入约40-50毫克的维生素C，这个量可以通过适当多吃富含维生素C的食物来满足，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、菜花、花椰菜等。同时，食品加工烹调也可以影响维生素C的含量，煮沸水煮很长时间、长时间浸泡蔬菜、食品过多加工等都可能会导致维生素C的流失。
其次，如果宝宝由于某些原因无法通过饮食获取足够的维生素C，可以适当考虑添加维生素C补充剂。但要注意，不要超过每天100毫克的剂量，并且选择可靠的品牌和规范的用法。
还有一些需要特别注意的问题，比如在感冒期间过量补充维生素C可能会加重胃肠不适，容易引起腹泻等消化系统问题。所以在使用维生素C补充剂前，最好先咨询医生的意见。
综上所述，七八岁的宝宝可以适量补充维生素C。但应该从饮食入手，偏食、缺乏多样化的饮食习惯的宝宝可以给予适量补充。在补充维生素C补充剂时，需要注意剂量和用法规范，避免过度补充。同时，还需要注意观察宝宝的身体状况，尽早发现并及时处理不良反应。
