四周岁是宝宝生长发育的重要阶段，也是宝宝需要大量钙元素的时期。钙元素是构成骨骼、牙齿及其他重要器官的重要元素。因此，补钙对于四周岁的宝宝来说非常重要。
以下是一些补钙方法：
1. 食物中补钙：添加富含钙的食物并掌握它们的食用时机和合理配比。比如，乳类产品（牛奶、奶酪、酸奶）是富含钙元素的好食品，叶菜（芹菜、菠菜、生菜）以及豆类（黑豆、黄豆）也都含有丰富的钙元素。同时要注意，一些饮品如碳酸饮料、饮料、咖啡以及黑茶、红茶等会抑制钙元素的吸收。
2. 充足阳光：合理的阳光照射有利于人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用，所以适当户外活动是有益的。
3. 外部维生素D 补充：对于孩子室外少，或者气候多阴天的地区的宝宝，医生会建议外部维生素D3的补充，以增强钙吸收能力。
4. 优质钙补充剂：如果宝宝的饮食中无法补到足够量的钙元素，需要通过补钙剂来补充。但是，必须根据医生的建议，针对每个宝宝进行个体化的剂量与时间掌控。
总之，在宝宝四周岁的时期，除了适当的饮食调节和户外运动，进行定期的医学体检，了解宝宝的钙元素摄入状况，以及合理添加优质钙补充剂均能提高宝宝的钙元素含量，让宝宝健康成长。
