中医有句古话，“男人养阴，女人养血”。如果说男性健康需要多注意肝、肾阳，那么女性就需要注重扶持脾、肾阴。女性身体里的阴气不足容易导致月经不调、缺少精神、出现头晕、耳鸣、上火等问题。而钙也是女性身体健康的保障，缺钙会导致骨骼疏松、抽搐等问题。那么，如何让50天的女宝宝更好地吸收钙？以下是一些宝宝补钙的食材和建议。
1.牛奶：牛奶是补钙的最佳食品之一，因为它富含钙及其它微量元素，如磷、锌、镁等。50天的女宝宝可以每日喝一些适量的奶粉，注意不要过量，最好咨询医生的建议。
2.鸡蛋：鸡蛋也是营养非常丰富的食品，除了蛋白质之外，还含有钙、磷、锌等微量元素。妈妈们可以给宝宝喂一些蒸熟的蛋黄，以增加宝宝的钙质摄入量。
3.黑豆：黑豆富含大量的蛋白质、钙、铁、锌等营养素。将黑豆煮烂成豆浆喂给宝宝，既容易吸收，还营养全面。
4.海带：海带含有较高的钙质，同时还含有碘、锌等多种元素。需要注意的是海带中的碘过量会引起甲状腺疾病，因此应适量食用。
5.蔬菜：绿色蔬菜是富含钙质的优质食物之一，如菠菜、芹菜、生菜等。妈妈们可以将蔬菜煮熟后搅成泥，加一些牛奶或鸡蛋黄调制成菜粥喂给宝宝。
当然，在补钙的同时，还需要注意宝宝的饮食搭配和生活习惯。建议妈妈们每天喂宝宝2-3次奶或奶制品，加强户外活动和充足的睡眠，帮助宝宝更好地吸收钙质，快乐健康地成长。
