孕期是一个对母体和宝宝都非常关键的阶段，因为这个时期会影响到宝宝未来的生长和发育。对于孕期的妈妈来说，补充足够的钙质是保证自身和宝宝健康发育的关键。那么，肚子里的宝宝怎么补钙呢？
1. 多吃富含钙质的食物
多吃富含钙质的食物是孕期妈妈补钙的最好的选择。如牛奶、酸奶、豆腐、豆奶、芝士、杏仁、海鲜、草莓、菠菜等。这些食物富含钙质，而且易于消化吸收。孕期妈妈可以结合自己的饮食习惯多选择这些富含钙质的食物进行搭配，每天保证摄取充足的钙质。
2. 补充维生素D
维生素D是人体吸收钙的关键。如果孕妈妈的体内缺乏维生素D，即使摄取了大量的钙质，也可能无法被完全吸收利用。因此，在孕期妈妈补钙的过程中也需要注意补充维生素D。维生素D主要来源于阳光，孕妇每天应该保证适当的户外活动，增加皮肤接受到阳光的时间。如果户外活动时间不充足，可以通过口服维生素D的方式进行补充。
3. 合理运动
合理的运动可以增加孕期妈妈的血液循环，从而增加胎儿的营养和氧气供给。提高孕期妈妈的体质，防止孕期出现其他疾病。此外，适当的运动可以促进骨骼强壮，从而增加孕期妈妈身体的钙质吸收能力。
总之，孕期妈妈补钙需要注意不要过量，因为长时间过量补钙会增加孕妇患骨质疏松的风险。同时应该合理搭配饮食，增加户外活动时间，合理运动，保证宝宝和孕妈妈的健康。
