在国外，给宝宝补钙是非常重要的，因为钙是孩子健康的必需元素。以下是一些经过验证的方法：
1.吃黑芝麻：黑芝麻是富含钙的天然食品，可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿。建议在早餐或晚餐时，磨碎黑芝麻撒在饭菜上面食用。
2.牛奶：鲜牛奶或奶粉是钙的主要来源。建议让宝宝每天喝一杯牛奶，以满足身体的日常需求。如果宝宝对牛奶敏感，也可以选择用豆奶代替。
3.奶酪：奶酪是钙含量高的食品之一，它可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿。在餐中加入适量的奶酪，让宝宝吃些牛奶酪也是一个不错的选择。
4.鱼肉：鱼肉富含钙和Omega-3脂肪酸，可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿，同时也有助于宝宝大脑发育。建议宝宝每周吃2到3次鱼类。
5.蔬菜：蔬菜中的钙源ht形式较小，密度相对较低，但是一些蔬菜如菠菜、芹菜或是白菜可以作为鱼、奶的补充，同时鸡蛋中也含有可利用标准的蛋壳钙。
6.晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝吸收维生素D，这是促进钙吸收的重要物质。建议宝宝每天接受15到20分钟的日光浴。
总之，很多食品中都含有钙，宝宝可以通过健康饮食和适量运动来补充钙质，增强骨骼和牙齿，保持健康成长。 除此之外，需要提醒的是，某些药品或化学物质也会对钙的吸收和代谢产生影响，因此请在医生指导下进行钙的补充治疗。
