在宝宝成长过程中，钙质是必不可少的。尤其是四岁以内的宝宝，骨骼还在不断发育，需要更多的钙来支撑骨骼的正常发育。以下是适合四岁宝宝补钙的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜是非常丰富的钙来源，每100克菠菜含有100毫克的钙。宝宝可以尝试将它加入汤中或炒饭中，如果宝宝不喜欢吃菠菜，可以考虑将菠菜蒸熟后用榨汁机打成汁，再和其他果汁混合，这样宝宝便可以轻松地摄取足够的钙。
2. 黄瓜：黄瓜含有丰富的钙质和多种维生素，尤其是它富含的钙，每100克黄瓜就含有30-50毫克的钙，让宝宝经常吃黄瓜有助于宝宝的骨骼发育。
3. 萝卜：萝卜含有大量的钙、维生素C和胡萝卜素，可以加强宝宝的骨骼，提高宝宝的免疫力。如果宝宝不太喜欢生吃萝卜，可以试着将它切成小块，加入到蒸鱼或蔬菜汤中。
除此之外，芹菜、青菜、西葫芦、海带、小白菜等蔬菜也都是富含钙质的好选择。不过，需要注意的是，食材的烹饪方法也很重要，最好选择轻度烹饪的方式，避免太油腻或经过长时间加热影响到蔬菜中的营养成分。
