10个月宝宝正处于身体发育的关键时期，钙和维生素D是宝宝生长所必需的营养素，因为它们有助于骨骼生长和牙齿发育。以下是婴儿补钙和维生素D的方法：
1. 喂奶粉或母乳：宝宝的主要营养来源应该是奶粉或母乳。大多数婴儿奶粉都已添加维生素D和足够的钙。妈妈们喂母乳的话也需要自己保证足够的摄取。可以让孩子每天喝不少于500ml的奶粉或母乳来达到每天的钙和维生素D摄入量。
2. 为宝宝选择富含钙质的食物：可以为宝宝添加富含钙质的食物，如乳酪、酸奶、豆腐等。还可以添加富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼、蘑菇等。
3. 多晒太阳：太阳可以提供足够的维生素D。每天将宝宝户外曝晒3-4次，每次10-15分钟即可。建议早上或傍晚时刻曝晒，以避免太阳过于强烈。
4. 给宝宝补充口服维生素D：有些婴儿可能缺乏维生素D，需要额外补充。医生可以为宝宝开具补充维生素D的药物。
总之，10个月宝宝补钙和维生素D最好从日常饮食中开始，合理搭配食物，让宝宝获得充足的营养，同时注意户外活动，为宝宝保持良好的骨骼和牙齿健康。若觉得摄取不足或补偿能力不高，可咨询医生或儿科营养师的意见。
