抱睡是许多婴儿睡觉的习惯。虽然在婴儿早期，抱睡可以帮助婴儿入睡和安抚婴儿。但是长期以来，抱睡可能会影响婴儿的独立性和睡眠质量。所以当宝宝大约五个月左右，就应该考虑帮助他们改变睡觉习惯，让他们能够独立地入睡。
以下是一些帮助宝宝改变睡眠习惯的方法：
1.逐渐缩短抱睡的时间
逐渐缩短宝宝抱睡的时间，逐渐让宝宝习惯自己入睡。可以在抱睡的过程中，适当放宽抱宝宝的姿势，让他渐渐习惯其他的安抚方式。
2.建立睡眠习惯
建立宝宝的睡眠习惯，让他们知道晚上的时间是睡觉的时间。一般采用固定的睡前活动，例如：洗澡，读书，听轻柔的音乐等方式，让宝宝知道什么时候可以入睡。
3.提供安慰
当宝宝在睡觉中醒来哭泣的时候，应该提供安慰而不是把他抱起来。当宝宝知道自己可以安稳地入睡，他们就会感到安心。
4.逐渐让宝宝单独睡觉
逐渐让宝宝习惯一个人睡觉，让他们熟悉自己的床铺，枕头及被子等。可以在房间里为宝宝设置一个安全而舒适的睡眠环境。
5.不要抱宝宝入睡
最重要的方法是不要再抱宝宝入睡。虽然可能会让宝宝在开始困扰时用手拍他们的身体，给他们在床上保持安静是不错的，一但你把他们放下，最好让他们自己入睡。
总结
帮助五个月的婴儿改变抱睡的习惯需要一定的耐心和时间。一定要逐渐让宝宝习惯自己入睡，并且让他们知道晚上的时间是睡觉的时间。如果需要，可以从其他安抚方式入手，例如拍背，半夜不要喂奶和适当的安抚。逐渐慢慢地，宝宝就会熟悉自己的床铺，并且习惯独立入睡了。
