10个月的宝宝可以适量补钙。钙是构成宝宝骨骼的重要营养物质，同时对宝宝的心脏，神经和肌肉的发育也起着重要的作用。但是，宝宝的肠胃系统和肝脏在10个月时还不完全发育，因此，需要注意钙的供给量和形式，以免对宝宝造成不良影响。
1. 婴儿配方奶粉：钙是婴儿配方奶粉的重要成分之一。如果宝宝仍在喝奶粉，那么可以向奶粉里添加一点鱼肝油、混合型不饱和脂肪酸等维生素和矿物质，以促进宝宝对钙的吸收。
2. 自制食品：在宝宝添加辅食后，可以给宝宝加入一些富含钙的食材，如鲜奶、豆腐、莲藕、小鱼干、虾皮、海带等。这些食品可令宝宝摄取到足够的钙，帮助宝宝牙齿的发育进程。
3. 钙片：如果宝宝缺乏钙，可以在医生的指导下使用钙片。以防过度吸收钙，不良负担到宝宝的肾脏，应遵循医生的建议。
但需要注意的是，钙也存在过量的风险。过多的钙摄入可能会导致不适反应，如恶心、呕吐、腹泻等。同时，长期过量摄入钙也可能增加宝宝患结石等疾病的风险。因此，要控制好宝宝钙的摄入量，适度补充。如果您对如何补充宝宝的钙存在疑问，应随时向儿科医生咨询。
