对于10个月的宝宝，钙是必要的营养元素之一，因为它对于骨骼发育和牙齿健康都非常重要。下面是一些帮助宝宝摄入足够钙质的建议：
1. 喂食富含维生素D的食物。维生素D有助于钙的吸收和利用。宝宝可以从母乳和配方奶中摄取维生素D，还可以在日光浴的时候接受自然晒太阳的方式摄取。
2. 给宝宝喂食高钙的食物。灰皮果、奶酪、酸奶、芝士、豆腐、大豆制品、绿色蔬菜、鱼类等都是含有高钙的食物。
3. 确保宝宝摄入足够的钙质。根据专家建议，宝宝每天至少需要500毫克的钙，可以通过多样化饮食来保证。
4. 让宝宝运动。运动可以增强骨骼密度和强度，让宝宝的骨骼更加健康。宝宝可以爬、跳、跑，或者和家长一起参加婴儿运动课程，提高运动量和活力。
总的来说，为宝宝提供丰富的膳食和足够的活动机会对于他们的身体发育和健康都极其重要。如果担心宝宝的营养摄入量，请咨询医生或儿科医师的建议。
