宝宝的健康与成长离不开钙的摄入，然而市面上的补钙片存在添加剂、防腐剂等成分，对宝宝的身体有副作用，更何况大部分宝宝对化学成分较为敏感。因此，家长应有意识地将天然食材作为宝宝补钙的主要途径。
1、鱼类：鱼类是补钙的好选择，特别是沙丁鱼、鲑鱼、鲥鱼等富含钙质和维生素D的深海鱼，是宝宝强健无比的脊椎和骨骼的养分来源。不过，家长需要注意新鲜鱼应该选择现场购买，并保持恰当的储存。
2、蔬菜类：蔬菜是补钙的另一选择，蔬菜大概支持12种以上蔬菜中富含钙质，例如小白菜，芹菜，菜花，豆角等。熟蔬菜的坚硬程度会影响到其释放出的钙质数量，个别的蔬菜应该尽可能地生食或者蒸制。
3、奶类：牛奶、牛乳等奶类是最常见的补钙食品，奶类富含人体所需要的蛋白质和钙质，但是宝宝的消化系统还不够强大，牛奶中的蛋白质会难以消化，家长需要选择搭配奶粉一起喝或者婴儿配方奶粉。
4、其他类食品：绿豆、红枣、黑芝麻、荞麦、蒟蒻等等均含有丰富的钙质，可以在婴儿食品中适量加入，或者单独用水浸泡后加入纯粹的泥状，让宝宝更容易吸收。
总之，在为宝宝选择补钙食品时，家长应该既强调质量，也兼顾风险。与此同时，一定要避免只选食物来源单一的食品，而是注重多样性以最大化营养的吸收。
