如果呛奶之后呼吸有点重，首先要保持冷静，遵循以下几个步骤：
1. 坐下并放松：呛奶后呼吸困难可能会让你感到惊恐和不安，但要保持冷静并尽量放松身体。坐下来，静坐几分钟，让身体适应，避免过度激动。
2. 咳嗽：呛奶后立即咳嗽，以将奶或其他异物排出呼吸道。如果你无法咳嗽或咳嗽不出奶或异物，可以拍打自己的背部，以帮助确保异物排出。
3. 喝水：喝一些水，以帮助将异物冲洗出呼吸道，同时也可以镇静下来，保持呼吸平稳。
4. 如果呼吸困难持续：如果喝水和咳嗽都无法缓解呼吸困难，或者呼吸困难变得更加严重，立即拨打急救电话或前往医院。
在前往医院的过程中，你可以尝试以下方法缓解呼吸困难：
1. 保持正常的呼吸节奏：呼吸慢而深，口鼻同时呼吸，加强呼吸肌肉的锻炼。
2. 保持身体位置的合理：尽量让自己坐直，使气道更加畅通，不要让头部靠后抵住椅背，以免阻碍呼吸。
3. 使用紧急透气设备：医院有一些可以帮助缓解呼吸困难的紧急透气设备，如果有条件，可以及时寻求帮助。
总之，呛奶后呼吸困难是一种紧急情况，需要及时处理，切勿耽误时间。平时生活中也要加强自我防护意识，特别是婴幼儿要时刻保持检查，保证喂奶的安全。
