对于一岁以上的宝宝，应该从食物中获得足够的维生素D。最好的维生素D来源是食物，包括牛奶、鱼、蛋黄和酸奶等。然而，有时食物无法提供足够的维生素D，因此可以给宝宝补充维生素D口服补充剂。
尽管维生素D是必要的营养物质之一，但过高或过低的摄入量都会对健康产生负面影响。过高的摄入量会导致骨骼钙化，而过低的摄入量则会对骨骼和免疫系统产生负面影响。因此，宝宝在补充维生素D前，应该先咨询儿科医生的建议，确定补充剂的适当剂量。
总之，一岁以上的宝宝可以通过食物和口服补充剂来获取足够的维生素D。尽管维生素D对健康非常重要，但摄入量要适量，确保宝宝健康成长。
