宝宝个子矮，除了遗传因素外，缺乏营养也是一个主要原因之一。钙是婴幼儿发育所必需的重要元素，它对于骨骼密度和发育至关重要，因此，给宝宝补钙非常必要。
以下是一些既便宜又容易购买的食物，它们富含钙质，而且也很容易被人体吸收：
1. 牛奶和乳制品： 牛奶和乳制品是补钙的首选，特别是酸奶和奶酪含有丰富的钙质，其培养乳酸菌也有助于人体吸收钙。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、小油菜、芥菜等都富含钙质，而且对于人体的吸收率也非常高。
3. 海产品：海产品如虾、鱼、蟹等富含钙质，并且含有多种维生素和矿物质，对于宝宝的生长发育非常有益。
4. 豆制品： 豆制品如豆腐、豆浆等含有钙质，同时也富含植物蛋白和微量元素。
5. 干果：干果如杏仁、芝麻等含有丰富的钙质，而且这类食品也富含油脂，能够帮助宝宝吸收营养。
最后，为了增强宝宝的钙吸收效果，除食物外，家长还可以采取以下行动：
1. 维持良好的饮食习惯： 家长应该尽量保证宝宝的饮食均衡和丰富，以避免营养不良。
2. 合理的运动：适当的运动有助于增强宝宝的身体素质，提高骨骼密度，从而有助于宝宝的生长发育。
3. 日晒：日晒有助于宝宝吸收钙质，特别是早上的阳光更有助于促进钙吸收。
总之，合理的日常饮食和饮食习惯、注意户外活动和日晒，可以帮助宝宝增加钙吸收，提高身体素质，促进生长发育。
