对于宝宝来说，维生素D和钙都是非常重要的营养素，它们能够帮助宝宝建立健康的身体和骨骼，预防生长发育不良等疾病。然而，很多宝妈们却并不知道如何给宝宝补充这些营养素。那么，下面我们就来看看如何给宝宝补充维生素D和钙。
1. 给宝宝多晒太阳
太阳光是人体皮肤合成维生素D的最主要来源，因此，给宝宝多晒太阳是一种非常好的补充维生素D的方式。宝宝需要在早晨8点到10点和下午4点到6点这段时间晒太阳，持续15-30分钟就可以了。当然，宝宝的晒太阳时间也要根据季节和天气情况进行适当调整。
2. 给宝宝多食用富含钙的食物
牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、虾皮、虾米、鱼头、鱼肝油等食物都是富含钙的，给宝宝适当的补充这些食物可以增加宝宝身体中的钙含量。
3. 补充维生素D和钙的营养补剂
宝妈们可以根据宝宝实际需求和医生的建议，选择一些合适的维生素D和钙的营养补剂来为宝宝补充这些营养素。不过，使用营养补剂时一定要注意用量和使用方法，以避免给宝宝带来不必要的风险。
总而言之，给宝宝补充维生素D和钙是非常重要的，尤其是在宝宝的生长发育期，因此宝妈们一定要认真对待这个问题，积极寻找各种有效的补充措施，让宝宝拥有健康的身体和骨骼。
