对于3岁的宝宝来说，养成健康的饮食习惯是非常重要的。在日常生活中，如果宝宝的骨密度不够，可以采取以下方案来补钙：
1. 增加乳制品的摄入量：牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，建议每天饮用250毫升牛奶或150克酸奶。
2. 多吃富含钙质的食品：绿色蔬菜（如西兰花、菠菜、花椰菜等）、海鲜（如虾、蟹、鱼等）、豆类（如黑豆、绿豆、金针菇等）等都含有丰富的钙质。
3. 外出阳光下活动：适量的户外活动能帮助宝宝合成维生素D，使得身体更好地吸收钙质。
4. 给宝宝补充钙制品：如果宝宝的饮食习惯不能满足钙质的需求，可以在医生的建议下给宝宝选择适当的钙制品。
需要注意的是，宝宝的饮食要均衡，不能只单纯的追求摄入大量的钙质。因为如果其他的营养成分摄入不足或不均衡，也会影响宝宝的骨骼健康。此外，如果宝宝还有其他身体不适症状，建议及时就医，以便及时诊断治疗，避免骨质疏松等疾病的发生。
