一岁宝宝的辅食应该包含各种营养成分，其中包括钙，这对于宝宝的骨骼生长和发育至关重要。以下是一些适合一岁宝宝食用的富含钙的健康食品：
1. 酸奶：酸奶除了富含钙，还是优秀的蛋白和维生素B2的来源。不过，宝宝不能食用甜味酸奶，选择无糖或微糖搭配水果一起食用。
2. 菜类：绿色蔬菜是补充钙质的良好选择，如菠菜，西葫芦，蒜蓉苦瓜，海带等。
3. 水果：柑桔类水果比如桔子、柑橘、橙子也含丰富的钙质，此外苹果、草莓、葡萄、香蕉、奇异果等水果也含一定的钙质。
4. 豆腐：豆腐是绝佳的植物性蛋白质来源，也富含钙质。不过，宝宝最好选择嫩豆腐，因为老豆腐会影响钙的吸收。
5. 小鱼干/虾皮：在中国家庭中，小鱼干和虾皮是很常见的食品，它们不仅含有丰富的蛋白质，还是优秀的钙质来源。
最后，为了确保宝宝吸收钙质更好，可以适当增加维生素D的摄入，该维生素可以帮助钙质的吸收和利用。因此，还可以让宝宝多晒晒太阳，同时给宝宝食用富含维生素D的食品，如鸡蛋黄、鳕鱼、瘦肉、牛奶等。
