母乳是最好的营养来源，但是对于一些母亲来说，可能会发现自身的母乳不够给宝宝提供足够的钙质。这里我将向你介绍一些可供选择的补钙措施。
1. 增加乳制品摄入量：母亲可以增加食用牛奶、酸奶、干酪等含钙丰富的乳制品，这些都是很好的补钙来源。但是碳酸饮料、咖啡、酒精等会影响人体吸收钙质的食品要尽量少吃。
2. 暴露阳光：阳光可以帮助我们的身体合成维生素D，提高身体对钙质的吸收能力。母亲可以带着宝宝在适量阳光下进行户外活动，因为婴儿的皮肤比成年人敏感，所以应该控制好时间和强度，不要太长时间暴露太阳下。
3. 补充钙制剂：母乳中的钙含量通常被认为是足够的，但是如果婴儿长期补钙不足，那么母亲可以考虑给宝宝补充钙制剂，一种常见的是钙乳，通常在医生建议下使用。
4. 平衡饮食：保持均衡的饮食对婴儿的健康和身体发育非常重要。母亲可以增加食用含有钙质的食物，如豆制品、小鱼干、海带、芝麻等，再配合合理的蛋白质、脂肪、糖分摄入量，以保证宝宝获得多样化的营养。
总结起来，增加乳制品摄入量、暴露阳光、补充钙制剂和平衡饮食，是四种可供选择的补钙措施。当然，在执行具体的方案前，建议母亲先向自己的医生或者营养师咨询建议，以确定合理的方案，并确保宝宝的身体健康和安全。
