在宝宝生长发育的过程中，钙是非常重要的营养元素。此时宝宝的骨骼正在不断长大发育，因此钙的摄入量十分关键。当宝宝7个半月时，考虑到其需要，应该让宝宝补充足够的钙质。
首先，我们应该知道钙的来源，主要分为两种：天然钙和人工合成钙。天然钙的来源有牛奶、鱼籽、小鱼干、奶酪、酸奶等，这些食品中含有丰富的钙质，是宝宝补钙必备的食品。而人工合成钙则是指某些食品添加了人工合成的钙质，比如饼干、儿童奶粉等。
对于7个半月的宝宝来说，天然钙更为适宜。最好的来源之一就是母乳，在母乳中含有足够的钙质可以满足宝宝的需要。如果宝宝不能全母乳喂养或母乳不够量，那么可以在添加辅食时加入含有钙质的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、虾皮等，这些食物都含有大量的钙质。
此外，需要注意的是，宝宝并不需要摄入大量的钙质，过量的钙质可能会影响宝宝的肠胃消化吸收，造成钙沉淀。因此在给宝宝喂食含有钙质的食物时，应该注意控制摄入量，不要过度喂食。
总而言之，在7个半月的阶段，宝宝可以通过吃一些天然含有钙质的食物来满足需求，如母乳、奶酪、酸奶、豆腐、虾皮等。当然，我们也需要注意宝宝的摄入量，不要过度喂食以免对宝宝造成负面影响。
