十个月大的宝宝是身体迅速发育的时期，需要适当的营养补充，特别是补钙铁锌以帮助拥有健康成长。
补钙：钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的，可以通过食物或补充剂摄入。一些含高钙的食物包括绿叶蔬菜、豆类和水果，例如菠菜、豆腐、小鱼干和奶酪等。不同品牌的婴幼儿配方奶粉里面也添加了钙，可以给宝宝喝。
补铁：铁是宝宝成长所必需的元素之一，有助于增强免疫系统并提高身体抵抗力。食物中含有大量铁的有红肉，例如瘦牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉等。其他含铁丰富的食物还包括豆类、绿叶蔬菜和干果。铁质吸收需要大量的维生素C，可以在宝宝食谱中加入含有丰富维生素C的食物，如蔬菜和水果。
补锌：锌有助于宝宝的生长和发展，包括支持免疫系统和维持健康的消化系统。含有高锌的食物主要是一些海鲜、小鱼干、肉类和蛋类等。对于素食主义者的宝宝来说，也可以选择一些富含锌的谷物、豆类和坚果。
总之，父母应该确保宝宝食谱的均衡和多样化，含有足够多的钙、铁和锌，以确保宝宝能够健康成长。如果您有任何疑问或担忧，最好的做法是咨询婴儿的保健医生或儿科医生以获取更多建议和指导。
