七个月的宝宝是宝宝成长中的重要阶段之一，这个时期对于宝宝的营养需求尤为重要。在每天的饮食中，宝宝需要得到足够的营养素，尤其是维生素AD，对于宝宝的生长发育和健康都有着至关重要的作用。那么，七个月的宝宝怎么补维生素AD呢？
1. 均衡膳食：最好的方法是通过日常饮食来为宝宝提供所需的维生素AD。宝宝的饮食以母乳或者奶粉为主，可以添加米粥、蔬菜、水果和鱼肉等食物。这些食物都是优秀的维生素A和D来源，能够满足宝宝的需求。
2. 补充钙和锌：适量补充钙和锌有利于宝宝对于维生素AD的吸收和利用。钙和锌都是构建骨骼和牙齿所必需的元素，能够增强宝宝对于维生素AD的需求。
3. 给宝宝曝晒阳光：在阳光充足的天气，每天给宝宝25-30分钟的间接日光浴，有大约90-95%的维生素D3转化为人体所需要的活性维生素D。
4. 给宝宝补充维生素AD液：如果饮食不能满足宝宝对维生素AD的需求，可以在医生的指导下，适量添加维生素AD液或片剂等。
当然，给宝宝补充维生素AD是需要注意的，如果乱加量可能会出现副作用，包括头昏、呕吐等症状。因此，一定要在医生的指导下进行补充。每个婴儿的营养需求各不相同，根据宝宝的实际情况进行合理的补充，才能让宝宝得到更好的发育和成长。
