补充适宜的营养素是宝宝健康成长的一个重要方面。补锌补钙是宝宝补充营养素时的两个重要方向。
补锌：锌是一种重要的微量元素，对儿童的生长发育和免疫系统的正常运作都非常重要。宝宝如果缺乏锌，可能会出现食欲不振、免疫力下降、生长缓慢等症状。锌含量丰富的食物有瘦肉、鸡肉、鱼类、海鲜、糙米等。6个月左右的宝宝，可以适量食用这些食物，不需要额外补锌。如果宝宝已经开始较为复杂的饮食，那么每天摄入5毫克的锌是比较合适的。如果宝宝由于某些原因不太能正常摄入锌，家长可以选择锌盐口服液（婴幼儿剂型）等产品。
补钙：钙是骨骼生长发育的重要物质，对维护健康骨骼，避免骨质疏松等疾病的发生都起到了十分重要的作用。在宝宝的营养补充过程中，往往需要补充足够的钙。钙含量丰富的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。宝宝需要的钙量随着年龄的增长而不断增加。6个月以下的宝宝，一般可以通过母乳或配方奶来获得足够的钙。6个月至1岁的宝宝，每天需要摄入450毫克的钙；1岁至3岁的宝宝，每天需要摄入500毫克的钙；3岁至8岁的宝宝，每天需要摄入800毫克的钙。如果宝宝不能通过食物获得足够的钙，家长可以选择钙盐口服液等产品。
总之，对于宝宝的整体健康，适合的营养摄入是不可缺少的。锌和钙是两种重要的营养素，可以帮助宝宝更好的成长发育。在宝宝吃饭过程中，家长应该有意识的为宝宝选择富含锌和钙的食物，并根据年龄适量补充相应的营养素。如果宝宝出现了相关的缺乏症状，及时向医生咨询，并根据医生指导补充相应的营养素。
