婴幼儿期是骨骼生长发育的关键时期，因此钙质的摄入十分重要。如果钙质摄入不足，可能会导致骨折、低钙血症等疾病的发生。这里介绍几种可以让宝宝补钙的食物。
1. 奶制品。牛奶、奶酪、酸奶、乳酸菌饮料等都是很好的钙质来源，特别是牛奶，可以提供70-120mg的钙质。
2. 果蔬类。叶绿蔬菜和豆类含有大量钙质，如菠菜、杏鲍菇、紫菜、豆腐等，同时也含有其他营养素。
3. 鱼类。鱼肉富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和DHA等多种营养素，而且鱼骨也是一个很好的供钙源的途径。
4. 果汁。除了钙之外，一些高钙果蔬的汁还含有丰富的维生素和矿物质。
5. 补钙食品。一些补钙食品也可以为宝宝提供额外的钙，如钙奶片、钙粉等。
不过需要注意的是，钙质不是越多越好，过量的钙质也会对宝宝的健康造成影响。因此，在给宝宝补钙的同时，还需要控制钙的摄入量。当然，具体应该如何补钙，最好还是咨询医生或专业营养师。
