宝宝需要持续补充钙质以支持骨骼和牙齿的健康发育。饮食是补充钙质最好的途径，以下是一些适合宝宝的补钙食品：
1. 母乳/配方奶粉：母乳和配方奶粉是宝宝最主要的营养来源，也是补充钙质的最好途径，建议母乳喂养至少6个月以上。
2. 低脂奶/酸奶：低脂牛奶和酸奶含有高量的钙质，但需要确保宝宝能够消化和吸收，可以从6个月开始逐渐引入。
3. 鱼类：深海鱼类如秋刀鱼和三文鱼等含有丰富的钙质，同时富含omega-3脂肪酸和维生素D，加强钙的吸收和利用。
4. 豆类：豆类食品如豆腐、豆浆、黑豆等也是很好的钙质来源，不过需要先煮软后再给宝宝食用。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如花椰菜、菜花、菠菜、甘蓝等中含有叶绿素，帮助促进钙的吸收和利用。
6. 坚果类：坚果类如核桃、杏仁、榛子等含有高量的钙质，但婴幼儿中不宜过多食用。
值得注意的是，钙并不是越多越好，较高的摄入量可能会导致便秘和腹泻等不适。钙质的吸收还和维生素D和铁等营养素有关，建议适当增加户外活动，吸收足够的阳光，以及适当补充多种维生素和矿物质。同时，如果宝宝在补钙后出现不适，应及时就医并调整饮食。
