五岁是宝宝生长发育的重要时期，补充足够的钙、铁、锌等营养物质能帮助他们更好地发育。以下是一些方法：
1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、乳酪、芝士等。同时，深色绿叶蔬菜、鱼、豆类等食物也是很好的钙源。保证摄入足够的钙对于骨骼生长发育至关重要。
2. 食物中含铁丰富的有牛肉、猪肝、菠菜、红枣、黑芝麻等，可以配合食用以帮助吸收铁质。铁质是造血所必须，同时成年后对视力保护和身体抵抗力也有很大帮助。
3. 吃一些富含锌的食品如牡蛎、猪肝、鸡肉等。然而，需要注意不要过度补充，有可能会影响维生素C的吸收。而缺乏锌则可能导致营养不良、免疫系统下降等问题。
4. 可以选择一些针对孩子的营养补充剂，如钙片、铁剂、锌片等。但在服用之前应该咨询医生的意见以确定剂量和安全性。
5. 多接触阳光。虽然不是直接的食品来源，但阳光中的维生素D可以帮助人体吸收钙质。
总之，让孩子养成均衡饮食、多锻炼的好习惯，也是营养补充的重要部分。
