五周岁的宝宝长乐不已，需要有足够的营养，尤其是钙质。儿童期间的钙质摄入与骨骼健康发育密切相关，因为钙是骨骼的主要构成成分，同时也对牙齿的生长起到重要作用。因此，五岁宝宝需要养成良好的钙质摄入习惯。
五岁宝宝的钙质需求量大约在每天600mg，这个量并不是通过餐食摄入就能满足的，还需要补充钙片，牛奶、奶酪等钙质丰富的食物可以保证宝宝足量的钙质摄入。需要注意的是，不建议给孩子单独补充钙以及长时间暴露于阳光下，以避免过量引发不良反应。
同时，在给宝宝选择食物时，需要注意以下几点：
1. 增加钙质摄入
在宝宝的餐食中尽量增加牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、大骨汤等富含钙质的食物，同时可以尝试加入鱼类、贝类类等富含维生素D和钙的海鲜食材。
2. 合理搭配食物
补钙的同时，还需要注意适当搭配食物，增加钙的吸收。比如同时吃菠菜、豆腐等富含草酸类物质的食物会抑制钙的吸收，酸辣粉、牛肉面等食物中的草酸也应该控制摄入。
3. 确保均衡营养
除了钙质，宝宝还需要吸收足够的维生素D、铁、锌等多种营养。家长们应该注意孩子的均衡饮食，让其吃到多种食物，不吃偏食。
总之，在宝宝五岁左右的时候，钙质的摄入需要认真关注和选择。合理的餐食配备、不过量的钙片补充以及与维生素D的搭配使用可以达到最好的效果。同时家长们也要注意引导孩子养成良好的饮食习惯，塑造健康成长的形象。
