对于一岁的宝宝来说，补充足够的钙质对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。因此，我们应该选择一些富含钙质的食物给宝宝食用。下面是一些适合一岁宝宝的钙质食物。
1. 酸奶：酸奶中含有大量的钙质，易于宝宝消化吸收。可以选择无糖或低糖的酸奶，并适当控制酸奶的摄入量。
2. 奶酪：奶酪中钙的含量非常高，而且味道也很好。可以给宝宝选择一些轻盈易消化的奶酪，比如楼芝轻奶酪等。
3. 豆腐：豆腐的钙含量也非常丰富，而且豆腐也是非常容易消化吸收的食物。可以选择嫩豆腐或者豆腐干给宝宝食用。
4. 鱼类：鱼类含有高量的钙和较为优质的蛋白质。可以选择深海鱼或海鲜等鱼类，同时要注意去掉鱼刺。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙质，比如芹菜、菠菜、西兰花等。可以将这些蔬菜蒸熟后捣成泥再喂宝宝。
总的来说，一岁宝宝应该每天摄入约500毫克的钙质。同时，宝宝的饮食中应该尽量避免过多的糖和盐的摄入，以免影响钙的吸收和利用。另外，如果宝宝还在喝奶，那么每天也要保证充足的奶量。在食物上做出适当的选择，可以帮助宝宝更好地补充钙质，促进骨骼和牙齿的健康发育。
